Calcio
El calcio es un mineral esencial para a formación de huesos y dientes fueras. Se encuentra en diversos alimentos, pero sus principales fuentes son ‘ a leche, el queso, el pescado aceitoso, algunos tipos de carne y el pan.
Resulta especialmente importante para los bebés, los niños pequeños y las mujeres embarazadas contar con una gran cantidad de calcio. Por esta razón su régimen de comida debe incluir diariamente alguno de los alimentos mencionados más arriba.
La leche es particularmente importante y lo más recomendable es beber : 1/2 litro de leche diaria por persona.
